التخلص من جميع مشاكل النوم بطرق العلم ..!

كيف تنام بسرعة
7 نصائح لنوم هادئ::
1- لا تنام في غرفة حارة جدا 
2- اذهب للنوم في نفس الوقت يوميا
3- ابتعد عن الكحول والنيكوتين فهي غير جيدة للنوم 
4- شرب الحليب الدافء مع العسل يساعد على النوم 
5- لا تقرأ وتتصفح هاتفك وانت في الفراش
6- الوسادة المخصصة للعظام  مناسبة لمن يعاني من الم في الظهر 
7- لا تتناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم
----------------------------------------
تويتر : https://twitter.com/neiff2014
فيس بوك : https://www.facebook.com/neiif.all
قوقل بلس : https://plus.google.com/+national15995

----------------------------------------