حلا الدايت المفضل للصحة و الذكاء بدون كريمة و لا حليب و لا بيض ولا سكر

حلا الدايت الصحي و المغذي بدون كريمه و لا سكر و لا بيض و لا حليب
المكونات
كوب شوفان
القليل من التمر و المشمش المجفف و الزبيب و اي نوع مكسرات
لبن زبادي
فواكة اي نوع استخدمت العنب و الو العنجاص
و الف صحة و عافية عليكم