خطوات مهمه قبل بداية النظام :
١/ قياس الوزن قبل بداية النظام على معده فارغه وعدم قياس الوزن الا بعد اسبوعين من الانتهاء
٢/ شرب الماء طوال اليوم من ٦ إلى ٨ اكواب باليوم حتى في فترة الصيام
٣/ عادي تبدأ بوقت مختلف فترة الصيام وتنهي في يت ساعات وتبدأ صيام في ساعه معينه إلى ساعة ابتداء الاكل ولكن بنفس الفترات يوميا فمثلا. انا بداءت صيام ٣ ونص العصر وانهيت ٨ ونص الصباح
تقدرو تبدوا الاكل مثلا ١٢ الظهر وينتهي سته المغرب ولكن يوميا نفس الساعات اهم شي صيام ١٦ ساعه او ١٨ ساعه متواصله
٤/ بنتيجه افظل نمارس اي رياضه يوميا لمدة نص ساعه ماعاد المشي ساعه اقل شي
٥/ نبتعد عن كل المقليات والسكر والكبروهيدرات
٦/ نحاول ننظم وقت النوم
٧/ عند الاحساس بالجوع في فترة الصيام نشرب ماء وعادي نظيف ليمون في الماء
أسبوعين ونشوف النتيجه مانخسر شي سوا الوزن????
فليش لا ????♀️
ملاحظه // الأجسام تختلف عن بعضها البعض يقدر يخسر من ٧ إلى ٥ كيلو والبعض من ٥ إلى ٣ كيلو على حسب نوعية الجسم
انا صراحه من النوع اللي ينحف بطى وجسمي مايحرق سوا اذا بنقص حتى ٢ كيلو في أسبوعين بسوي حفله????????
- فلا تخاافوا يا ناس فنحن في رعاية الله واذا اراد شيء يقول له كن فيكون علينا العمل بالاسباب ووقاية انفسنا والباقي على الله
- بسم الله الرحمن الرحيم قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ صدق الله العظيم
- هل يمكن الشفاء من فيروس كورونا ؟ نعم يمكن الشفاء بإذن الله حيث تم شفاء مئات الحالات حول العالم حتى الآن
- هل ينتقل الفيروس بين البشر؟ نعم ينتقل من الشخص المصاب بالعدوى إلى شخص آخر عن طريق المخالطة القريبة دون حماية.
- متى يجب عليك غسل اليدين؟ = بعد استخدام دورة المياه = بعد تغيير حفاضات الطفل = بعد لمس الحيوانات = بعد لمس القمامة
- متى يجب عليك غسل اليدين؟ قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام = قبل تناول الطعام = بعد السعال أو العطس = قبل وبعد رعاية شخص مريض
- كيفية الوقاية من عدوى كورونا : 3- تجنب الاتصال المباشر مع أي شخص تظهر عليه أعراض أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والعطس
- كيفية الوقاية من عدوى كورونا :1- غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام 2- تغطية الفم والأنف عند السعال والعطس
- بسم الله الرحمن الرحيم (((( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ))) صدق الله العظيم
- الحمد لله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته --- الحمد لله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
من بايبداء معي تحدي النظام الصحي والصيام العكسي لمدة أسبوعين؟???????? اليوم الأول تعالو نبدأ سوا يللا ????♀️
أخبار فلسطين
كل عام وانتم بخير
توقيت عاصمة اليمن صنعاء الان
اخر احصائيات كورونا في العالم حتى الان
احصائيات زوار موقعنا
نافذة الى صفحة د عمرو خالد
إذاعة هوا اليمن FM 88.3 صنعاء
أنا يمني انستغرام
شبكة يمن ماكس الاخبارية
دلع نفسك بتذوق كنافة ابو العز في صنعاء
ملف تثقيفي عن اركان الاسلام
المؤسسة الوطنية لمكافحة السرطان
الأكثر قراءة
2023
1806
1912
1951
1948
1865
1932
1972
1899
1926
1976
1990
1909
1838
1962
1975
2209
1951
1925
1963
1987
1960
1954
1915
1952
1964
1935
1971
1807
1911
1935
1954
1912
1962
1972
1927
1929
1595
1997
1196
1965
1845
1886
1974
1955
2040
1967
1885
1928
1930
1907
1951
1914
3003
7151
518
1938
1940
1904
2720
1714
1931
1944
1940
1952
1931
1953
1892
1899
1916
1881
1888
1967
1929
1889
903
1905
1920
1643
441
1953
1901
1910
1909
1881
1886
1926
1943
1822
1931
1983
1895
1941
1936
1854
1917
2396
1065
5793
1903
1699
1735
1729
1780
1759
1701
1743
1780
1706
1744
1744
1697
1722
1740
1509
1283
1692
1758
1697
1293
1325
1586
1573
1484
1552
6116
1727
1499
1504
2090
1533
1694
1490
1713
1564
1528
1505
1712
1582
1767
867
1570
1495
1541
1497
1543
1508
1565
1470
1462
1675
1713
1730
1954
1698
1731
1516
1431
1717
1545
1555
1607
1775
1772
1873
1771
1596
1974
2070
2044
762
775
757
1038
2705
1091
1086
1175
1138
1509
1328
.linkedin anayemeni
vimeo anayemeni
الرصاص الراجع قد يقتل انسان خاف الله فيه
