أخبار صحية | نصائح تجنبك حرارة #الصيف

فقد يُحدث التعرض للشمس وللحرارة المرتفعة مضاعفات خطرة لدى الفرد، ويجب إتباع بعض النصائح لتجنبها.
 
في ظلِ اجواء #الطقس الحارة التي نمرُ بها خلال هذه الأيام، وللوقاية من اضرارِ الجو الحار وانعكاسه السلبي على #الجسم , يجب اتباعُ هذه النصائح  أثناء التعرضِ لموجة الحرارة المرتفعة، وهي:

1-  من الضروري الاستمرار في شرب الماء والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة والتي تساعد في تزويد الجسم بالأملاح.

2- غالبا ما يُنصح بالابتعادِ عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تفادياً لتعريض الجسم للجفاف. لذلك من المهم تجنبُ احتساء القهوة والشاي والصودا منعا لأي مضاعفات.

3-  ضرورةُ تناول طبق سلطة يوميًا ..

4- الاهتمام بتناول الفواكه كالبطيخ.

5- عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن وتجنبِ ارتداء أي ملابس مصنوعة من خيوطٍ صناعية .

6- يجب مرعاةُ عدمِ التعرضِ لأشعة الشمس المباشرة بين العاشرةِ صباحًا و الرابعةِ عصرًا والاحتماء من الشمس بارتداء القبعات والنظارات الشمسية، بالإضافة إلى استخدامِ مراهمِ  الحماية من الشمس لتوفير الحماية للبشرة.

7- الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر ..

8- ضرورةُ تجفيف الجسم باستمرار خاصةً أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع القدمين ...

9- للبنات والسيدات يجب تجنبُ وضع مستحضرات التجميل أو العطور على الجلد والخروج بها صباحًا...

10- التهوئة ُ الجيدة للمنازل وتقليل الإضاءة داخلها ...

11- الإكثارُ من تناول الأطفال  للماء لأنهم فى حاجةٍ له.

12-العمّال الذين يعملون تحت أشعة الشمس، من المهم حصولهم على استراحاتِ عملٍ طويلة في الظل، وفي مكانٍ بارد وإكثارُهم من شربِ الماء وارتداء ملابسَ مناسبة.

تقديم: خديجة الرحالي
تقرير: منى عواد

----
Read more at http://www.akhbaralaan.net/health/2017/8/11/نصائح-تجنبك-حرارة-الصيف