تونة مطبوخة لذيذة وصحية - Cooked Tuna - Diet recipe

Ingredients:

2 cans of tuna
1 medium onion (chopped)
2 tomatoes (diced)
1 tsp olive oil
1 tsp tomato paste
1/2 cup water
2 Thai green chili
3 garlic cloves (minced)
1/4 tsp cumin
1/4 tsp black pepper
1/2 tsp salt or to taste
--------------------

المكونات:
علبتين تونة
حبة بصل وسط مقطع
حبتين طماطم مقطعه
ثلاثة فص ثوم مهروس
ملعقة ص زيت زيتون
ملعقة ص معجون طماطم
نص كوب ماء
ربع ملعقة كمون
ربع ملعقة ص فلفل اسود
نص ملعقة ص ملح او حسب الرغبة
فلفل اخضر حار حسب الرغبة